ふくらはぎエクササイズ【ふくらはぎ】

だるさとむくみもとることができるエクササイズ

ふくらはぎの太さや、外側に張ってO脚に見えやすい形が気になるという人は多いのではないでしょうか。足をリズミカルに動かすことにより、だるさとむくみもとることができる一石二鳥のエクササイズをご紹介します。

ふくらはぎエクササイズの方法

  STEP 1

バランスがとりやすいよう、背もたれのある椅子や壁に手を添える。背伸びをし、息を吸って準備。

fukurahagi1

 STEP 2

左足のかかとを持ち上げたままで、息を吸いながらゆっくりと左ヒザを曲げる。

ふくらはぎスッキリエクササイズ

STEP 3

息を吸いながら再び背伸びする。

ふくらはぎ

 STEP 4

右足のかかとを持ち上げたままで、息を吸いながら、ゆっくりと右ヒザを曲げる。

ふくらはぎ

 左右交互に足踏みをするようなイメージで、リズミカルに30回行う。

専門家のひとこと

ふくらはぎをスリムにするには、足首を動かす運動をしてあげることが効果的です。また、このエクササイズは背伸びをする時に腹筋を使うので、ウエスト周りにもスッキリ効果が期待できます。まずは1日2〜3セット、2週間続けてみてください。重いふくらはぎがスッキリします。

 

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柳沢ともこ

アライン ピラティス&ウェルネス代表
柳沢ともこ

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