下腹やせエクササイズ【シタバラ】

スリム見え効果があるエクササイズでぽっこりお腹を卒業

ポッコリしやすい下腹。全体の体重が落ちなくても、下腹がスッキリしているだけでスタイルがいいという印象を持ってもらえるようです。お腹のスリム見え効果があるエクササイズでスッキリ下腹をめざしましょう!

下腹やせエクササイズの方法

STEP 1

仰向けになり、写真のようにスネと床が平行になるよう、両手両脚を持ち上げる。下腹をへこまし息を吸って準備する。

下腹痩せ

STEP 2

下腹をぺたんこにしたままで、息を吐きながら左脚を床へつまさきからゆっくり下ろす。この時、背中が反らないよう注意する。

下腹

STEP3

息を吸いながら、両手両足を元の位置へ戻す。

下腹痩せ

STEP4

右脚を床へゆっくり下す。肩や首に力が入らないよう、しっかり腹筋を使う。

下腹

左右交互に5回を3〜5セット繰り返す。

専門家のひとこと

足をバタバタさせて行わず、つまさきからきれいに体重をかけずに、ゆっくりおろしていく事がポイントです。

この下腹エクササイズを1ヶ月ほど続けてみてください。 また、下腹がポッコリしている人は、腰痛にもなりやすいようです。下腹をスッキリさせて、見た目だけではなく健康も手に入れていきましょうね!

 

アライン ピラティス&ウェルネス
All About Japan 骨盤ダイエット

柳沢ともこ

アライン ピラティス&ウェルネス代表
柳沢ともこ

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